5种日常减肥瘦身的方法
更新时间:2020-09-22 09:03    浏览次数:次    

  想要瘦身减肥,方法很多,不一定要去健身房去做一些加重训练,也不一定要每天跑步累得不行了,腿却越减越粗,其实有些日常减肥方法,方法简单,效果又好,下面就教大家5种日常瘦身减肥法,想知道的你,一定要看!

  5种日常瘦身减肥法

  1、高抬腿

  高抬腿这个动作,对于我们减掉腿部多余的肉肉是很有帮助的,不管你是大腿粗,还是小腿粗,想要减肥的,都可以试试做做高抬腿,动作很简单,就是先站直,双脚隔开一点距离,比肩宽小一点,然后抬起左腿,让大腿与地面平行,脚背绷直,再换右腿,重复动作,掌握要领之后,就要加快左右腿更换速度了。

  2、燕子飞

  这个燕子飞的动作,就是我们的腹部着地,双手与双脚都抬起来,你可别看这好像很简单,很多人一开始做的时候,腿很难抬起来,我们可以每天在睡前做这个动作,15秒为一组,至少三组,每天坚持,你就会发现手臂,腹部,大腿好像瘦下来了。

  3、踩椅子

  踩椅子就是我们一只脚踩在椅子上,另一只脚踩地上,然后左脚用力,让身体都站到椅子上,注意做这个动作的时候,不要弯腰驼背,挺胸收腹,左右腿更换,每天一刻钟。

  4、饭后站立

  我们每天吃完饭后,不要立即坐着,可以找一个空墙,背对着墙站立10分钟,站着的时候,你要注意头、肩、臀,小腿肚子,脚后跟都要贴着墙面,这个动作可以帮助我们瘦肚子。

  5、卷腹

  腰部赘肉很难减对不对,几天不运动,这肚子上的“游泳圈”就回来了,如果是这样,那你可以试试卷腹,这卷腹不同于仰卧起坐,仰卧起坐容易伤到脊椎,而卷腹就最大限度的减少了对脊椎的伤害,动作就是我们平躺着,腿弯曲,腰背这块不离地,肩膀这块就向腰腹部卷曲,当然了,你也可以选择双腿抬起来,这样还可以瘦腿。

  5种日常瘦身减肥法,这5种方法是不是很简单,不需要我们借助其他的器械,只要我们每天坚持,这瘦身减肥的效果,你一定看得到!所以别犹豫,也别等待了,想要瘦身减肥的你,从现在开始,就来做这5套动作吧!

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